石家庄弘德幼儿园

父母必须知道的冬天儿童养生常识

寒冷的冬季,幼儿应该如何养生呢,父母该如何做好幼儿的冬季保健护理,给宝宝好的呵护呢?下面就来看看八个冬季养生小常识吧。

常识一:注意保暖 合理穿衣

冬日寒潮多,气温变化大,幼儿容易着凉、感冒、甚至会引起许多大病,如心肌炎、肺炎、急性肾炎,因此冬季要给幼儿保暖,合理穿衣,注意增减。有的父母给小儿穿衣过多,孩子稍有活动,汗水把内衣湿透,但小孩不知道需要更换内衣,只能凭自身的体温把湿衣暖干,天天如此,容易伤风感冒。

常识二:合理饮食

冬季天气寒冷,幼儿需要的能量和热量也要增加,因此应增加些能量高,热的食物,如肉类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。冬季是感冒的高发季节,合理的饮食能增加机体的抗病能力。应根据小儿生长发育的需要,补充蔬菜水果,防止偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降。

常识三:注意节制饮食

现在有些父母总担心孩子吃不饱,总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了,几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为,“肺与大肠相表里”,即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明,大肠的粪食燥结,能够引起巨噬细胞死亡率增高,肺组织抵抗力下降,进而引起反复的肺及呼吸道感染。

常识四: 坚持户外活动

冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。有些父母惟恐孩子冻着,天气一凉,就不让小孩出屋,小孩呼吸道长期不接受外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,接触了感冒病人后,因对病原菌抵抗力差,很易患病。所以,应该坚持让小孩做户外活动,天气冷可选择阳光充足、风力较小的时候,让小孩在大自然中活动半小时到一小时,可提高小孩的体质。

常识五:多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助幼儿对钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。此外,阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

常识六:定时通风换气,注意室温

冬季是呼吸道感染的高发季节,冬季由于供暖,造成室内外温差过大,在北方尤为突出,室内温度高,湿度相对较低,加上窗门紧闭,室内空气流通差,室内的微生物密度较高,一些病毒容易侵袭小孩体内。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定时开窗换气,加大室内湿度。如果室内温度过高,可在暖气旁边放一盆清水。

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